先別管明天為什么要請(qǐng)假，先來(lái)說(shuō)說(shuō)今天是什么日子，

今天是世界睡眠日（World Sleep Day）

這是由國(guó)際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)創(chuàng)立的一個(gè)節(jié)日，旨在讓人類多睡覺(jué)。

對(duì)于睡眠這個(gè)事，醫(yī)學(xué)界是由共識(shí)的：失眠（insomnia）和沒(méi)睡夠（lack of sleep）會(huì)造成你第二天無(wú)法集中注意力（fail to concentrate）、出現(xiàn)記憶障礙（memory disorder）、缺乏創(chuàng)造力（lack productivity）

換句話說(shuō)，不管是學(xué)習(xí)還是工作都會(huì)受影響。所以，請(qǐng)假的理由也很簡(jiǎn)單啦：我！要！睡！覺(jué)！

不過(guò)當(dāng)然，對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)也不是想睡就能睡得著，如果你有失眠問(wèn)題，英大給你準(zhǔn)備了《赫芬頓郵報(bào)》總結(jié)的失眠7大原因，參考這個(gè)給自己對(duì)癥下藥吧。

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1. Too much caffeine:
攝入了過(guò)多的咖啡因：

睡前大約六小時(shí)就最好不要碰還有含有咖啡因的食物。

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2. Stress:
壓力：

盡管說(shuō)的比做的容易，但是睡前的放松會(huì)讓你有好的睡眠。

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3. Sleep environment:
睡覺(jué)的環(huán)境：

窗簾要夠厚且保證遮光，用白噪音發(fā)生器或是耳塞來(lái)組個(gè)外來(lái)噪音。

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4. An aching back:
背痛：

為了減輕你背部的壓力，Mayo診所推薦側(cè)睡姿勢(shì)，且膝蓋朝胸部彎曲，在膝蓋間夾一個(gè)枕頭的睡覺(jué)姿勢(shì)。

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5. Hormones:
荷爾蒙：

你不能控制自己的荷爾蒙，但你可以創(chuàng)造一個(gè)利于睡眠的環(huán)境，身體放松，并堅(jiān)持規(guī)律的作息。

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酒精：

酒精能幫你更快入睡，但是它會(huì)阻止你進(jìn)入深度睡眠，所以睡了等于白睡。

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7. Eating too late:
吃的太晚：

如果睡前實(shí)在想吃零食，那就少吃一點(diǎn)，而且不能辛辣油膩。

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如果上述方法都沒(méi)啥效果，你還可以服用褪黑素，人體正常情況下會(huì)合成足夠的褪黑素來(lái)讓自己入睡，但有時(shí)候因?yàn)槟承┰驎?huì)不夠。所以，人為補(bǔ)充也是方法之一。


OK，今天的詞很簡(jiǎn)單，那我們?cè)斓木渥右埠芎?jiǎn)單~

I don't have insomnia kkkkkkkkk.
我不失眠哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈。

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