人在壓力面前有兩種反應(yīng)？你是不是想說“那肯定是應(yīng)對和逃避”對吧？看來這又是一篇雞湯文。不，其實(shí)不是的，這可是一篇正經(jīng)文章——你對壓力的反應(yīng)，關(guān)乎到你的血流量。

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首先，人在面對壓力（stress）時的兩種反應(yīng)是：把它視作威脅（threat），把它視作挑戰(zhàn)（challenge）

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當(dāng)你的反應(yīng)是第一種，也就是把壓力視作威脅的時候，你的血管會收縮，你的血流量會減少，很容易有焦慮感（anxiety）；這種時候你就會感到很難移動、手腳冰涼，可能還會想上廁所。

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而第二種反應(yīng)，也就是把壓力視作挑戰(zhàn)，則會讓你心率增加，同時血管并不收縮，于是血液中的含氧量就會增加，人會變得更興奮、更有戰(zhàn)斗力。

不過人對壓力的反應(yīng)并不是非黑即白的，所有人的反應(yīng)都是這兩個反應(yīng)的綜合，只是兩項的比例不同。那么哪種反應(yīng)更好呢？

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我們先來打個比方，想想一個人正走在叢林里，這時候突然出現(xiàn)了一直老虎；第一種人會害怕得動都動不了，而第二種人則會想著自己有機(jī)會殺死老虎。顯然，第二種人的生存幾率更大。

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現(xiàn)實(shí)中做的實(shí)驗(yàn)也的確表現(xiàn)出這樣的結(jié)果，普林斯頓大學(xué)曾經(jīng)做過一個實(shí)驗(yàn)，他們給剛?cè)雽W(xué)的新生安排了一場考試，并告訴其中一半的人“這個考試是用來檢測你們夠不夠格上普林斯頓”，這一組就是“威脅組”；同時，他們告訴另一半的人“這次考試很難，是要檢測你們到底優(yōu)秀到什么程度”，這一組就是“挑戰(zhàn)組”。結(jié)果，挑戰(zhàn)組的成績大大好于威脅組。這個實(shí)驗(yàn)顯然表明“挑戰(zhàn)型”比“威脅型”具有大得多的人生優(yōu)勢，而更可喜的是，一句話就能讓人從一個型切換到另一個型，你對壓力的反應(yīng)并不是不能變的。

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那么，除了讓心理學(xué)家操縱，還有沒有其他的辦法來改變自己的模式呢？答案是有的。比如，有的心理學(xué)家就推薦：站“遠(yuǎn)”一點(diǎn)，用第三人稱的視角看自己，甚至在想問題的時候用第三人稱來稱呼自己；換句話說，就是“帶著抽離感來審視自己”（look at yourself with detachment）

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使用這種方法，你的威脅感、焦慮感、羞恥感都會明顯降低。其實(shí)，你現(xiàn)在想想，當(dāng)你和一群人一起面對同一個壓力的時候，你發(fā)現(xiàn)你已經(jīng)能觀察出這些人表現(xiàn)出了哪種反應(yīng)，并能判斷自己屬于哪一邊，突然就覺得自己很冷靜了對不對？

完

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OK，來講講今天的詞?detachment。這個詞的意思是“抽離感”，也可以翻譯成“距離感”、“超脫”。當(dāng)要表示“帶著抽離感做某事”的時候，要與介詞?with?連用：do sth. with detachment

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那么，我們來造個句子吧~

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