專注讓你更快樂(雙語有聲)
人類超46%清醒時間處于走神狀態(tài)
科學家發(fā)現(xiàn)，近一半清醒時間在走神——做白日夢、盤算未來和反思過去等。這些走神內容非但不會給人們帶來快樂，反而會帶來無盡的痛苦。
哈佛大學心理學家馬修·奇林斯沃斯教授發(fā)明了一種iPhone程序，對2250名來自全球的18—88歲參試者進行了隨機問卷調查，調查時間涉及一天中各個時段，調查內容包括：參試者快樂度，參試者正在做的事情、正在思考的問題等。研究人員還要求參試者選擇22種日?；顒又械囊环N，并記錄他們在完成這一活動時的幸福感，以及完成這一活動的時候腦子里是否想著這一活動還是別的事情。
結果發(fā)現(xiàn)，參試者走神時間大約占清醒時間的46.9%。參試者表示，除了做愛時注意力更集中之外，做每件事情的時候大約30%以上的時間都處于分心狀態(tài)。研究還發(fā)現(xiàn)，讀書、做家務和看電視等“中立”活動，似乎不太會左右人們的思緒。
新研究發(fā)現(xiàn)，當我們全神貫注于手頭所做的事情的時候，我們的生活才是最有趣最愉快的，這種快樂超過做美好事物的白日夢。研究發(fā)現(xiàn)，最快樂的事情包括：性愛、鍛煉和與朋友傾心交談等。聽音樂和玩耍也有助于防止走神。
另一方面，占清醒時間的46.9% 的“大腦漫游時間”，正是讓人們最不快樂的時候。當我們休息、工作或者使用家庭電腦的時候，思緒最容易天馬行空，走神最厲害。新研究負責人丹尼爾·吉爾伯特教授和馬修·奇林斯沃斯教授表示，人類特有的“瞻前顧后”(反思過去，思考未來)能力其實是一把雙刃劍。他們總結說：“人類大腦是走神的大腦，而走神的大腦是不快樂的大腦?！睂τ谏形窗l(fā)生之事的思考能力是一種付出情感代價的認知成果。
這項采用經驗取樣法完成的新研究似乎證實了蘇格拉底的一句名言“渾渾噩噩的生活不值得過”。這項新研究也結果回答了一個常見疑問——為什么人們熱衷于極限運動、參加俱樂部和去酒吧與朋友聊天？
哈佛大學心理學家發(fā)現(xiàn)，只有在“活在當下”且不老是琢磨著自己在世界上處于何等地位的時候，人們才是最快樂最幸福的。
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