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你是不是經常感到分心(distracted)？不管你是因為無聊而分心，還是因為情緒混亂而分心，還是因為不知道什么原因分心；總之，你不是一個人，這個問題普遍存在。從小到大，不管是在學校還是在家里，大部分老師和家長都單純把分心當成一個惡習(bad habit)來對待。但是，分心過的人都知道，這哪是自己能控制得了的??？如果能控制就不存在分心這回事了。

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我們的解決辦法，其實一直都是錯的，并不能真正解決分心的問題，還讓自己產生了本不應該有的內疚。而今天要推薦的書就是專門講這個的，它就是：

直譯過來是“找到你的注意力區(qū)間”。

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它的副標題是：

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國內的中文版長這樣：

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這本書的作者叫?露西·喬·帕拉迪諾(Lucy Jo Palladino)。她是美國的一位心理學博士，專注于研究注意力，已經研究了30多年，美國的很多大媒體都對她的研究進行過關注。她用這本書講到：人的注意力是受到外部世界制約的，這個是從生理層面上決定的，不是你想著“要集中注意力”就能解決。而這本書的價值在于，它用系統的方法研究了這個問題，并且提出了可以執(zhí)行的解決方案。

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例如，你在其中可以學習到“注意力曲線”這個概念，它描述了人的注意力隨外界刺激變化的規(guī)律，是一個倒U形的曲線。你可以用它來確定自己所處的狀況，并對癥下藥。另外，它還提出了一套流程，讓你在偏移注意力區(qū)間之后能夠調整回來，這個流程是：評估、溫控、重建、持續(xù)；每一種在書中都做了詳細講解。更重要的是，這本書不單單只是一本方法集，它還從生理層面講了注意力的原理；比如，你知道你大腦里管理決策、規(guī)劃的部分是哪嗎？這個部分在我們的前額，叫前額葉，它在你不冷靜的情況下是不能正常運轉的。

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最后，摘錄一段書中的金句：

欲望是一種可持續(xù)的動機。良好的欲望，能使大腦中的多種化學物質的分泌達到一種和諧的平衡狀態(tài)，使我們的注意力得到保持。

如果你恰好是那種特別容易分心的人，不妨來試試這本書吧。

完

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OK，來講一講今天的詞?distract?？梢钥闯?，它和?attract?有關。attract?是吸引，而?distract?是“吸引到本不該注意的地方”，也就是“使……分心”。它的通常用法是?distract sb. from sth.

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那么，我們來造個句子吧~

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