托福考試時(shí)很緊張首先要調(diào)整好考試心態(tài)，保持良好的態(tài)度對(duì)托?？荚嚭苡袔椭瑢W(xué)會(huì)在考試前放松，給自己一些積極的提示。

一、克服緊張心理的方法

1. 認(rèn)真做好備考

在備考的過(guò)程中，不要心存僥幸，不要去想天上能掉下來(lái)高分，而要仔細(xì)地復(fù)習(xí)，全面提高自己的英語(yǔ)能力。

考試前1 - 2周，進(jìn)行合理的模擬考試，充分了解考試準(zhǔn)備情況。一旦充分掌握了自己的復(fù)習(xí)情況，就會(huì)對(duì)考試結(jié)果充滿信心，焦慮和困惑就會(huì)大大減少。

2. 保持良好的學(xué)習(xí)環(huán)境

舒適良好的學(xué)習(xí)環(huán)境有利于考生認(rèn)真復(fù)習(xí)，在沒(méi)有噪音的影響下，考生可以保持內(nèi)心的平靜。

此外，有研究表明，人類(lèi)大腦皮層分工不同，不同的刺激會(huì)引起不同的皮層反應(yīng)，如果人類(lèi)大腦長(zhǎng)期接受同樣的信息刺激，就容易疲勞和分心。

因此，考生不能長(zhǎng)時(shí)間地學(xué)習(xí)某一項(xiàng)內(nèi)容，而是要合理安排聽(tīng)說(shuō)讀寫(xiě)的復(fù)習(xí)。

3. 勞逸結(jié)合

在備考的過(guò)程中，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以有效地釋放壓力。其次，它可以增強(qiáng)身體素質(zhì)，幫助備考。

二、考前應(yīng)急方法

有些考生可能由于備考時(shí)間等客觀原因，導(dǎo)致復(fù)習(xí)得不夠充分，或復(fù)習(xí)成分不足，容易造成緊張、焦慮。這時(shí)，可以運(yùn)用一些心理學(xué)的方法。

1. 正確看待考試

。SAT考試一年有六次，托?？忌鷰缀跻粋€(gè)月兩到三次。即使這次考試考得不好，仍然有機(jī)會(huì)參加下一次考試。

雖然標(biāo)準(zhǔn)化考試在申請(qǐng)出國(guó)留學(xué)時(shí)很重要，但這并不是全部。

2. 擺脫萬(wàn)一的心態(tài)

有些考生經(jīng)常問(wèn)：老師，如果我在考試當(dāng)天生病了，該怎么辦?如果我考得不好怎么辦?考生應(yīng)該擺脫這些消極的心理暗示，從積極的角度看待考試。

保持良好的態(tài)度對(duì)托?？荚嚭苡袔椭?，學(xué)會(huì)在考試前放松，給自己一些積極的提示，不要總想著如何才能拿到高分。

以上就是關(guān)于備考的一些建議，希望可以給大家?guī)?lái)幫助。

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