細節(jié)7：確保考前與考中考生能有良好的休息。

考生應盡量保持原有作息規(guī)律，不宜刻意延長睡眠時間，可根據(jù)原有計劃穩(wěn)定耐心地執(zhí)行，不忙亂，有規(guī)劃，勞逸結(jié)合，根據(jù)各科考試的時間調(diào)整興奮點。如果有的考生需要在考點周圍就近住宿，則需要提前兩天要適應新的住宿環(huán)境。

細節(jié)8：確保考生能有良好的身體狀態(tài)。

針對個別女同學在例假期間反應比較劇烈的情況，建議可在醫(yī)生的建議下采取適當措施，保持身體的良好狀態(tài)。

細節(jié)9：確?？忌嬍承l(wèi)生。

考前兩天，要規(guī)律飲食，少油膩，多清淡，適量飲水，講衛(wèi)生。

考試當天，早餐少喝或不喝牛奶、豆?jié){等飲品，而以面食、煎雞蛋為主，午餐以大米飯和炒菜為主，少喝湯汁，考完后則可多飲礦泉水，以供新陳代謝所需。 在臨考前幾天，盡量少喝咖啡、茶水等有興奮作用的飲料，咖啡還有利尿著作用，不宜飲用。另外，在飲食中適當降低含鹽量，以免因口渴而飲水過多。語文和理綜 文綜的時間都接近三個小時，期間不允許上廁所，調(diào)節(jié)自己至關(guān)重要。

細節(jié)10：考前與考中，不相信謠言流言，更不傳播謠言流言。

每年高考前后，都會有一些所謂“機密”的內(nèi)部信息流傳，或者是網(wǎng)絡上的試題答案，或者是內(nèi)部的押題等等，往往都是一些壞了良心的人利用考生或家長的心理來撈錢。不要相信壞人的話而破害了孩子的好狀態(tài)，要相信孩子，要相信有實力才有幸運。

細節(jié)11：家長要做好細心的后勤部長。

照顧好孩子的飲食起居，監(jiān)督孩子有規(guī)律地生活，備好雨具、衣物以及常用藥品。除提醒孩子準備所需用品外，自己也可另備一套，以備不時之需。同時做到手機24小時開機，通訊暢通。

細節(jié)12：學生要調(diào)整好心態(tài)，家長要努力做孩子調(diào)節(jié)心理的榜樣。

相信最好的成績就是最好地發(fā)揮自己，就是把平常的水平展示出來，不要太擔心焦慮，也不該奢望奇跡。不能被過去的失誤困擾，也不該為將來的結(jié)果擔心，眼前只有四套卷子，認真面對它，盡力而為，如此而已。

有時候孩子的緊張和壓力其實來自于家長和老師，家長和老師既不能忽視更不應放大，不能把“緊張”當成“緊張過度”，也不能把緊張看得那么可怕，適度的緊張恰恰好似最好的狀態(tài)。對于孩子考試過程中出現(xiàn)的困難和困惑要能夠平靜面對，這樣的一個特殊年齡段的學生，沒有什么問題是真正的“意外”。困難和困惑出現(xiàn)在誰身上都是正常的。教師和家長先不要慌了陣腳，更不要傳遞緊張。只有有胸懷的父母才能培養(yǎng)帶動同樣有胸懷的孩子，也許不需要多說什么，你的淡定與微笑就是對孩子最大的支持。