冬天天氣寒冷,寶貝的抵抗力也變?nèi)趿耍菀装l(fā)燒感冒。要讓寶貝增強身體的抵抗力,媽咪除了要為寶貝增加營養(yǎng)外,每天還應該讓寶貝多做運動強健身體。

0-3歲寶貝增強體質(zhì)的運動攻略

  0—6個月

  音樂搖籃運動

  室內(nèi)播放一些輕柔而節(jié)奏舒緩的音樂,如古典音樂、華爾茲,媽咪把寶貝溫柔地抱在懷里,和著音樂的節(jié)拍晃動身體或旋轉(zhuǎn)。

  益處:可以培養(yǎng)寶貝與大人的良好關(guān)系,使寶貝心情愉悅,并能發(fā)展寶貝的各種感官,促進多種智能的發(fā)展。

  Tips:媽咪要保護好寶貝的頸部,媽咪晃動身體時要注意控制速度和篇幅。

  翻身運動

  當寶貝開始翻身時,比如向左翻的時候,媽咪用右手扶住寶貝的左肩,左手扶住他的臀部,輕輕地給寶貝一點力量,這樣寶貝就翻過來了。然后,再按此方法讓寶貝進行右翻。

  益處:經(jīng)常翻滾有助于寶貝肌肉關(guān)節(jié)和左右腦的統(tǒng)合能力的發(fā)展,訓練脊柱和腰背部肌肉的力量,訓練身體的靈活性,同時,也擴大了視野,提高了認知能力。

  Tips:在翻的時候媽咪的動作不要太大,也不要用力,以免傷了寶貝的胳膊。

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  6—12個月
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  溫水擦臉
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  擦臉時,媽咪先要把手掌用溫水蘸濕,用手指分別從寶貝的嘴角處開始向上推到鼻根,再到額頭,然后從耳前按摩下來,這樣寶貝的整張臉都按摩到了,可以刺激到迎香、睛明、印堂等很多重要穴位。
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  益處:可改善寶貝皮膚的觸覺能力和對溫度、壓力的感知,增強感統(tǒng)能力。
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  Tips:由于寶貝的皮膚比較嫩,媽咪擦臉的動作一定要輕柔,過于粗糙的手掌不適宜給寶貝擦摩臉部。
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  爬行訓練
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  媽咪采用手勢,語言或能引起寶貝興趣的玩具,來吸引寶貝向前爬,爬行的距離依據(jù)寶貝的能力而定。
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  益處:可以訓練寶貝的爬行能力,增加身體的平衡性,為獨立行走打基礎(chǔ)。
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  Tips:由于此時寶貝的身體平衡能力不足,很容易摔倒,因此要選擇在柔軟的地毯上或床上訓練。
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  1—2歲
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  冷水擦臉操
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  媽咪可以用兩個手掌蘸涼水,用手指分別從寶貝的嘴角處開始向上推到鼻根,再到額頭,然后從耳前按摩下來。媽咪給寶貝整臉按摩3次后,可以換一次涼水,每天早晚洗臉時,各擦5次,按摩15次。
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  益處:不僅可以預防感冒,還可以增強寶貝面部皮膚對寒冷的抵抗力。
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  Tips:用涼水擦臉時,為避免水太涼,媽咪只要把手蘸濕就行了。
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  獨立行走
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  這個階段是寶貝學走路進展迅速的時期,媽咪要多給寶貝一些鍛煉機會。如與寶貝一起玩扔球、撿球、找東西的游戲,訓練寶貝獨自在地上玩,獨立蹲下?lián)鞏|西,獨立站起,并獨自穩(wěn)定地行走。
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  益處:不僅可以使寶貝的行走技能逐漸成熟,還可以促進運動系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)展。
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  Tips:在寶貝訓練行走時,媽咪要注意保護好寶貝。
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  2—3歲

  吹氣球訓練
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  媽咪選擇五顏六色的氣球,親自吹過一兩次后,讓寶貝學著吹氣球。
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  益處:不僅訓練寶貝的肺活量,增強呼吸系統(tǒng)的抵抗力,這還是相當好的臉頰肌肉鍛煉運動呢。
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  Tips:媽咪選擇的氣球必須是吹過的,也不必讓寶貝完全將氣球吹起來,氣球太新、壓力過大反而會對寶貝的呼吸系統(tǒng)不利。
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  獨腳站立
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  開始時,寶貝可能要扶著人和物才能抬起一只腳,逐漸地訓練寶貝不依靠人和物自己能夠單足穩(wěn)定地站立幾秒鐘。
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  益處:可以發(fā)展寶貝的身體靜態(tài)平衡能力。
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  Tips:訓練過程中,媽咪要注意寶貝的安全。