小娜是某重點(diǎn)高中高三的學(xué)生，品學(xué)兼優(yōu)，學(xué)習(xí)努力、認(rèn)真，情緒踏實(shí)樂觀，從來不需要家長為她學(xué)習(xí)的事?lián)鷳n。但是，自從進(jìn)入高三第二學(xué)期以來，小娜對(duì)學(xué)習(xí)就不那么熱衷了，每天表現(xiàn)的無所事事，不看書，不做練習(xí)，也不愿意向老師提問了。小娜的媽媽為此感到焦慮，于是打來電話咨詢。

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其實(shí)小娜的情況并非個(gè)別案例。面臨嚴(yán)峻的高考，許多學(xué)生會(huì)“反其道而行”，對(duì)學(xué)習(xí)態(tài)度散漫，對(duì)一切與考試有關(guān)的事情充耳不聞，令老師家長不甚擔(dān)憂。

清華網(wǎng)校的心理專家分析說：長時(shí)間高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)和過度緊張的重復(fù)性學(xué)習(xí)會(huì)使個(gè)體出現(xiàn)疲乏、焦慮、壓抑、學(xué)習(xí)能力下降，甚至身心疲憊等現(xiàn)象，這種現(xiàn)象即被稱為“倦怠心理”。

高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)會(huì)使考生產(chǎn)生巨大的心理壓力，面對(duì)這種壓力，學(xué)生在單調(diào)的學(xué)習(xí)活動(dòng)中緊張壓抑的情緒往往得不到及時(shí)有效的疏通調(diào)節(jié)，便易產(chǎn)生逃避或逆反心理，表現(xiàn)為對(duì)學(xué)習(xí)厭倦、悲觀、懈怠，最終形成倦怠心理。這種倦怠心理會(huì)產(chǎn)生很多負(fù)面影響。輕者會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)失去興趣，產(chǎn)生很強(qiáng)的疲累感；嚴(yán)重的則會(huì)出現(xiàn)做事拖拉、嗜睡或者失眠、記憶力下降、精神恍惚、食欲欠佳等情況。

面對(duì)倦怠心理，最重要的是調(diào)整心情，保持積極向上的態(tài)度，化沮喪為自信，化挫敗為成功。著重注意以下幾點(diǎn)：

1、勞逸結(jié)合。長時(shí)間高強(qiáng)度的重復(fù)一件事情會(huì)使人感覺枯燥乏味、身心疲憊，原本興趣十足、精神飽滿的狀態(tài)逐漸消失，這個(gè)時(shí)候特別需要注意調(diào)節(jié)身心：保持作息規(guī)律，科學(xué)合理飲食，適度運(yùn)動(dòng)，在學(xué)習(xí)上張弛有度。避免急于求成。

2、精減習(xí)題。擺脫題海的圍困， “考急亂作題”，大量重復(fù)性的習(xí)題猶如雞肋，既對(duì)學(xué)習(xí)沒有明顯提升的幫助，還會(huì)促使學(xué)生產(chǎn)生厭煩心理。因此，尋找一些經(jīng)典的、典型的或者新穎的習(xí)題來作，會(huì)使學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中體會(huì)到輕松，游刃有余，同時(shí)也肯定自己，克服沮喪。

3、目標(biāo)管理。很多學(xué)生成績不錯(cuò)，潛力也較強(qiáng)，就是輸在過于脆弱的心理素質(zhì)上。越是平時(shí)成績不錯(cuò)的孩子，迫于老師家長的殷切期望，往往把目標(biāo)定的過高，脫離實(shí)際，達(dá)不到的時(shí)候就會(huì)產(chǎn)生自卑、沮喪、煩躁甚至自暴自棄等心理。因此，制定合理的目標(biāo)，適度壓力可以促進(jìn)學(xué)習(xí)進(jìn)步，切忌急功近利。

4、時(shí)間管理。合理制定目標(biāo)之后要有合理的實(shí)現(xiàn)方案，因此制定科學(xué)的學(xué)習(xí)計(jì)劃和時(shí)間安排是克服考前倦怠心理的重要方法。學(xué)習(xí)計(jì)劃切忌照搬照抄，不鼓勵(lì)全盤模仿他人成功經(jīng)驗(yàn)，而是應(yīng)該根據(jù)自己的目標(biāo)、成績、生活習(xí)慣等情況，制定自己的計(jì)劃，對(duì)時(shí)間充分利用，減少熬夜。

綜上，學(xué)生的考前倦怠心理實(shí)際上是由不切實(shí)際的目標(biāo)，不合理規(guī)劃，造成的復(fù)習(xí)效果不佳，從而引起了學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)產(chǎn)生負(fù)面情緒。只要能夠找到根源，并且對(duì)癥求得調(diào)整的方法策略，就會(huì)使學(xué)生找回學(xué)習(xí)的快樂，以積極的心態(tài)去面對(duì)高考。