今天是高考第一天，一般說來，今天的考試結(jié)束后，考生心理會有一些變化，這些變化對考生后面幾場考試的心態(tài)與成績都會產(chǎn)生不少作用。高考第一天該怎么過？第一天考試后如何調(diào)整心態(tài)？記者采訪了廈門一中具有豐富經(jīng)驗(yàn)的高三班主任吳成華老師。

吳成華老師認(rèn)為，高考第一天，考生保持情緒的穩(wěn)定最重要，而作為家長，更要穩(wěn)定住自己的情緒，并仔細(xì)觀察孩子的身體和情緒變化。吳成華老師還特別提醒考生與家長注意以下幾點(diǎn)：

考生：每科考完絕不對題

第一天考完，考生最好回家休息，如果住校，同學(xué)間可能忍不住會對對答案，做一些交流。如果考得不好，難免失落，影響第二天考試；如果考得好，可能過于興奮，影響當(dāng)晚休息，同樣可能對次日考試造成不良影響。

對考生來說，不論考得怎樣都不要多想，不要患得患失，“考一門丟一門”，絕不對題，因?yàn)橥粚︻}就會對出問題來，有些答案大家不一致，未必就一定是自己錯了，但難免產(chǎn)生負(fù)面的心理刺激，影響下門考試。如果有同學(xué)找自己對題，也應(yīng)婉言謝絕。

適當(dāng)午休恢復(fù)精神

上午考完語文后，離家不遠(yuǎn)的考生可以回家，稍微休息一會兒。吃過午飯稍稍活動后可以躺一躺，睡上30－40分鐘。如果睡不著，閉目養(yǎng)養(yǎng)神也是一種休息，起床后用清水洗把臉，會神清氣爽。一些家住得較遠(yuǎn)的考生中午在考點(diǎn)休息室也可以小憩。若不想睡，也可以瀏覽一下下午要考的數(shù)學(xué)基本公式定理，讓思維盡快進(jìn)入下午的考試。

晚上吃過飯后可以散散步，讓自己輕松一下，并把第二天需要考試的科目的知識點(diǎn)回憶一下，想想考試中該注意哪些細(xì)節(jié)，睡前洗個熱水澡緩解疲勞。

家長：不問孩子考試情況

每考完一門學(xué)科，家長心里肯定想知道孩子考場發(fā)揮的情況，但作為家長，這時千萬不要問有關(guān)孩子考試的問題，最好一句也不要問，除非孩子自己愿意和你交流。如果談及上午的作文，你也不要對孩子的作文情況隨意加以評判，單憑你的感覺評價孩子作文的優(yōu)劣，會在很大程度上影響孩子的情緒。如果孩子因?yàn)樽魑念}而沮喪，家長要把孩子的注意力引開，或告訴孩子：你自己認(rèn)定的成績未必就是你的實(shí)際成績，并讓孩子把注意力集中到下門考試上。

做個專注的聆聽者

在孩子面前，家長最好做一個專注的聆聽者，讓孩子以自己的方式釋放情緒。倘若看到孩子情緒低落也不要神色大變，不要問孩子：“怎么不高興啊，是不是沒考好啊？”如果孩子提到哪科沒有考好，也不要埋怨：“是不是又粗心啦？”要盡量多安撫孩子，多鼓勵孩子“盡力了就好”，“明天還有機(jī)會彌補(bǔ)損失”。