考前氣氛越來越緊張，很多家長都在思索怎樣在家中營造良好的氣氛，才能讓孩子放松心情取得好成績。昨日，本報采訪了中南大學(xué)心理健康教育中心主任、心理學(xué)博士唐海波，唐海波稱高考不僅考成績，還考驗家長和孩子的心態(tài)，為此專家提供了一些建議。

保持輕松心情，少提高考

家長心情好，家里氣氛好，對孩子的備考很有好處。作為家長不要在孩子面前過多地提及高考，過于渲染緊張的高考氣氛。不要對孩子提考試要求，不要將自己急切的心情表現(xiàn)出來。高考前家長一定要保持愉快的情緒、平和的心態(tài)。考前對孩子說一句：“沒關(guān)系，盡力就行了”。這句話會減少孩子不少心理壓力。

征詢孩子意見，讓他做主

高考臨近，孩子們對自己的學(xué)習(xí)情況已很清楚，這時候他們也會自覺選擇適合自己的活動，使自己保持最佳狀態(tài)。家長為孩子們做事前，應(yīng)該征求孩子的意見，讓孩子自己做主，最好少干預(yù)孩子的選擇。同時也不要對孩子進行過多的特殊照顧。這樣他們會一直有一種輕松平和的心情，對于考試會有幫助。

鼓勵孩子活動，調(diào)節(jié)狀態(tài)

最后幾天，家長要適當?shù)靥嵝押⒆硬灰屪约禾?，可以做必要的輕度運動，比如早晨做做健身操，利用飯后時間散散步，不要久坐不動。同時要注意經(jīng)常跟孩子聊聊天，談?wù)勑?，相互溝通，幫助孩子調(diào)節(jié)心理。高考前，孩子在家備考期間有可能身體上出現(xiàn)一些小毛病，比如感冒、胃腸不適等。這時在家里準備一個小藥箱，孩子一旦出現(xiàn)什么身體上的不適，可以及時解決。

及早適應(yīng)環(huán)境，加強鍛煉

從考試前幾天開始，就應(yīng)讓孩子作環(huán)境適應(yīng)。據(jù)氣象部門預(yù)測，今年高考期間長沙市為陰雨天氣，氣溫應(yīng)該比較適合，孩子在家最好不要猛吹空調(diào)，以免受涼，少吹空調(diào)還可以早適應(yīng)與考試時相近的氣溫。家長和考生也不要太計較噪聲和其他影響，甚至可主動做些耐噪音鍛煉，提高耐受噪音干擾的能力。

勿傳小道消息，核準信息

家長要盡量搜集一些對孩子考試有用的信息，一定要確認信息的準確性，要冷靜對待，不要把一些小道消息隨便傳給孩子，以免對孩子造成干擾。

不要送考陪考，相信孩子

除考前熟悉環(huán)境或者有特殊情況外，考試時最好征求孩子的意見要不要送考和陪考。要相信孩子已經(jīng)懂事，他們都希望考上理想的大學(xué)，不辜負家長的期望。一位考上名牌大學(xué)的往屆高考生說：“我不希望他們像別的父母那樣，在太陽底下站著，那樣我會不安心答題?！闭邕@位優(yōu)秀考生所說，這樣會給一些考生帶來更大的壓力。