? ? ??春天，縷縷陽光沖破了萬丈厚的烏云，給予萬物生機(jī)勃勃的希望;夏天，斑斑陽光穿透了茂盛的枝葉，給予綠樹成蔭的熱衷;秋天，絲絲陽光射熟了枝頭的果實(shí)，給予一分耕耘一分收獲的嘉獎;冬天,捧捧陽光融化了堅(jiān)固的冰尋，給予勇于探索的信心。一年四季，精彩不斷！精彩的世界，需要我們不斷地努力去探索，去學(xué)習(xí)。生活中我們要不停面對別人，因此，我們要學(xué)會演講技巧，克服演講緊張！

? ? ? 首先，手捏一個小東西或推墻，釋放壓力。很多時候緊張無法平靜下來，是因?yàn)闆]有地方去釋放自己的這種緊張壓力，所以如果上臺實(shí)在要緊張，也可以嘗試在手中捏一個小物品，當(dāng)自己很緊張時，就用力捏它，把自己的壓力全都釋放掉。推墻也是同樣的道理，屬于一種壓力的釋放。
? ? ? 其次，練習(xí)練習(xí)再練習(xí)、準(zhǔn)備準(zhǔn)備再準(zhǔn)備（車上、路上），之前有位學(xué)員跟我講，老師我真的上臺太緊張了，你教教我怎么辦。我就問他“每次上臺講話前你有沒有準(zhǔn)備過呢？”他說“沒有，太忙了，根本沒有時間準(zhǔn)備?！蔽艺f：“那不緊張才怪了，沒有準(zhǔn)備就上臺，誰都會很緊張，所以你要做的是準(zhǔn)備充分后再上臺?！?/div>
? ? ? 最后，建立自信心錨。在我們生活的周圍，有許多東西當(dāng)我們一看見，便會油然興起各種不同的心情。像這種能刺激產(chǎn)生特別感覺的東西，不管它是好是壞，我們稱之為心錨。心錨有的深奧，有的淺顯，它可能是一句話、幾個字、一個動作或一個東西，讓我們或看、或聽、或想、或嗅、或嘗，在一眨眼間改變我們內(nèi)心里的感覺。這也就是為何一看見國旗，我們便迅速感受到強(qiáng)烈的國家民族情感，因?yàn)樗厦娴念伾皥D案跟這種情感緊密地聯(lián)系在一起。我們可以為自己克服緊張建立心錨，想像自己非常的自信，讓自己感覺充滿了力量，然后默默對自己說“我就是最棒的！”，然后再不斷地重復(fù)這個過程，起到自己只要默默對自己說一聲“我就是最棒的！”自己馬上立刻就會充滿自信，充滿力量。
? ? ? 登上舞臺，深情并茂朗誦出你的演講！不要緊張！